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帮你走出抑郁的

6条有效建议

01.

多吃点好的

如果你在夏天没有胃口。

只能吃下很少的东西，

那就吃点好的，

挑选那种均衡、且营养密度高的食物

02.

规律的作息是底线

作息不规律对身体和情绪有明显影响,

且规律的作息能给我们一定的掌控感。

抑郁的诱因有很多，

缺乏掌控感便是其中之一

免疫力up+

记忆力up+

精力up+

心情up+

03.

培养一个喜欢的运动

运动是一个改善情绪的好方法,

可以根据自己的身体状况

和个人的喜好挑选

有氧运动或无氧运动

散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动，可以改善记忆力，改善气血、调整人体的血管，针对于心脏病、脑供血不足等慢性疾病，可以帮助降低血脂、降低血压、降低血糖，对于预防慢性疾病很有益处。

04.

多晒太阳

数据表明在光照时间较短的地区,

抑郁症的发病率更高,“光照疗法”

也是目前较为普遍的抑郁辅助疗法，

天气好的时候,

出门晒晒太阳也是不错的选择。

05.

养宠物

养宠物可以使人更快乐，更健康。

抚摸毛孩子能帮助我们减少焦虑和压力,

还可以产生镇静作用。

(猫狗温馨提示:需要注意的如果你身边有人受到了重度抑郁的困扰，还是等TA恢复一些再送TA宠物为好。)

06.

去旅行

偶尔的旅行会让我们

投入到新的环境,

也会让我们的大脑接受到新的刺激，

这对于激活并增强

奖赏回路是有帮助的

END

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