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受疫情影响，大家都无法出门，所以宅在家胖了很多。现在就好了，复工之后我们可以一起减肥健身来增强自身抵抗力。

健身的好处

对于小孩能增强体质，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体。能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松。

跑步

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

瑜伽

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养额从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。

游泳

游泳被分为实用和竞技两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。

有氧拳击

有氧拳击其实是HIIT的前身，并且拳击通常一个小时就能消耗接近800大卡，对比跑步，游泳等常见的有氧运动，消耗的热量相比是非常可观的。

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