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BASKETBALL

篮球体能训练方法介绍

篮球比赛中体能已逐渐成为影响比赛结果的重要因素
训练要遵循有小强度到大强度再到小强度

BASKETBALL

-BASKETBALL FITNESS-

有氧锻炼

有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练，它能够有效改善运动员的耐力水平，促进运动员疲劳恢复。此训练同样要遵循从基础训练到专项的过渡原则，即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变。

-BASKETBALL FITNESS-

力量锻炼

力量训练能提高运动员机能水平、改善肌群平衡、提高肌肉的收缩速率、提高运动表现和防止伤病的发生。分为五个阶段：肌肉增粗训练、基础力量建设阶段...

-BASKETBALL FITNESS-

无氧锻炼

篮球是以无氧供能为主的一种高强度竞技运动。有研究显示，在一场激烈的比赛中，无氧供能体系占80%~85%，而有氧只占10%~15%。

-BASKETBALL FITNESS-

速度锻炼

速度训练是篮球运动的一大资本，因为速度包括的远不是向前冲，而是运动员在场上快速准确地移动的同时，更具备快速变向、滑步及后退的能力，特别是在攻守转换的关键时刻，速度显得尤其重要。

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