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WELLNESS

冬日选哪些水果佳

水果乃日常饮食重要组成部分，经常食用对健康益处良多，能有效补充人体所需维生素、矿物质等营养元素，显著增强机体抵抗力；此外常吃水果还能滋润皮肤，防止肌肤干燥问题。冬季气温较低，此时进食水果是明智之选。

NO.1

草莓—美白保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

NO.2

樱桃—帮助角质更新

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

NO.3

柠檬—护肤优选果品

NO.4

苹果—养颜珍品

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

水果选择具地域特色，南北地区各有差异，但无论何处均推荐食用应季水果，不提倡消费反季水果。如在海南，优选杨桃、菠萝、芭蕉、火龙果、番石榴、菠萝蜜等。若在北方，适宜挑选苹果、柑橘、雪梨等水果。

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