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下周美味预告

幸福的一天少不了美味相伴! 3-6岁是幼儿成长发育的重要阶段，均衡、营养、科学的膳食是健康基础。每日三餐，每周食谱，我们根据幼儿年龄特点和营养需求精心设计，一起来看看本周宝贝们在园所享用的美食吧!

健康小知识

近日天气变化频繁，冷暖交替，病菌容易侵袭儿童

身体易生病，需要补充充足的维E营养和矿物质

以下是我们的温馨提示，请各位家长参考。

1

维C营养

能够抵抗病毒并提升免疫力。比如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。具有抗病毒和增强抵抗力的功效。

2

维A营养

可以保护和强化呼吸道黏膜及上皮细胞，有效抵御病菌入侵。例如胡萝卜、苋菜及其他黄绿色蔬菜。

3

维E营养

能够增强机体免疫机能，提高抗病能力。比如卷心菜、花菜、芝麻等食物富含此类营养。

4

菌菇类

富含铁质和钙质，有助于生长发育，增强身体抵抗力。例如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等菌类。

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下周食谱预告

周一

营养早餐

双色花卷番茄肉丝面

上午点心

葡萄干红富士苹果

健康午餐

杂粮米饭黄瓜香肠山药汤

下午茶点

香蕉牛奶数字饼干

温馨晚餐

米饭番茄牛腩奥尔良鸡翅

周二

双色花卷番茄肉丝面

营养早餐

葡萄干红富士苹果

上午点心

杂粮米饭黄瓜香肠山药汤

健康午餐

香蕉牛奶数字饼干

下午茶点

米饭番茄牛腩奥尔良鸡翅

温馨晚餐

周三

营养早餐

双色花卷番茄肉丝面

上午点心

葡萄干红富士苹果

健康午餐

杂粮米饭黄瓜香肠山药汤

下午茶点

香蕉牛奶数字饼干

温馨晚餐

米饭番茄牛腩奥尔良鸡翅

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膳食建议

早餐时间推荐: 7:00~7:30

晚餐时间推荐: 17:00~20:00

少油少盐控碳水

每日确保充足睡眠

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多数体型较瘦的人进食速度较慢，习惯细嚼慢咽。“一口饭嚼30次，一餐吃半小时”虽显夸张，但确有科学依据。因为吃得太快时，饱腹信号来不及传达到大脑，当你感觉吃饱时，往往已经多吃了不必要的食物，最终造成热量摄入过多。

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