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2025.11.3-11.7

本周营养食谱

乐享食光美味来袭

美

好

时

光

我们学校食谱依据儿童膳食指南，力求实现平衡膳食原则，确保食物多样，合理搭配，多食蔬果、奶类、谷物类，精心制作各类点，“食“刻守护孩子的健康。我们每一餐都坚持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

本周营养食谱

周一(11月3日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周二(11月4日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周三(11月5日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周四(11月6日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周五(11月7日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

下周营养食谱

周一(11月10日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周二(11月11日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周三(11月12日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周四(11月13日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

周五(11月14日)食谱

早餐：时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、五彩土豆丝、暖胃小米粥

早点：酸奶、开心果

午餐：珍珠米饭、清蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤

午点：贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水

晚餐：枣花馍、鱼香肉丝、干煸莲菜条、五谷营养粥

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