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冬日保健

冬日保健是中医名词，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,来达到保养精气，强身健体、延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

饮食

应季食材

莲菜

冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲菜性温，有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。

落花生

落花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，容易被人体吸收:含脂肪达40% ,其中不饱和脂肪酸占80%以上。落花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

饮食

冬日滋阴

定时三杯水:

水属阴中之阴,饮水最能滋阴，宜多喝洁净的地下水、矿泉、井水。

第一杯水:早晨5~ 7时，此时喝水有利于清洗大肠、排便。

次杯水:傍晚17到19点。这时饮水能起到净化膀胱的效果。

三杯水:夜间入睡前1小时。此刻饮水有助于稀释血液，维护心脑血管，且不影响休息。

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