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排序：
●中医主张冬季适宜潜藏精气，最佳进补时机是从立冬持续到立春之前。冬天天气严寒，寒气容易导致凝滞收缩，可能引发人体气血运行不畅，致使多种旧疾复发或病情加重。致使多种旧疾复发或病情加重。致使多种旧疾复发或病情加重。
Yang Sheng
冬日，人体阳气内藏，气血多汇聚体内，肌肤腠理紧密，水分难以从体表蒸发，多数转为尿液，下输膀胱，加重肾脏负荷，易引发肾炎、水肿等病症。
冬季养生
冬季饮食宜清淡，少食辛辣刺激物，如葱姜等发散之品，以免耗散阳气，汗出过多，损伤津液，诱发潜在疾病。同时应减少咸味摄入，适当增加苦味食物。
枇杷
夏日餐饮宜选清淡易消化，多食清热消暑、生津润喉之物。可适量增加西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等蔬果，它们富含水分与多种维生素。
夏日保健
需及时补充电解质，夏天流汗多，会流失大量钠钾等元素，可适量喝些淡盐水、酸梅汤或多吃香蕉、橙子这类高钾水果。
夏日锻炼宜安排
于清晨或黄昏凉爽时段开展
例如散步、慢跑、瑜伽、太极等
避开正午烈日下运动，预防中暑
运动强度需适度，微汗状态最佳
HEALTH CARE
今日夏至
冬
季
养
生
保
健
冬季保健乃中医术语。中医主张冬季宜藏匿精气，冬令滋补自入冬始至立春前最为合宜。可通过膳食、休憩、锻炼、药剂等途径涵养元气。
滋
补
汤品乃夏日绝佳选择，如冬瓜汤、银耳汤莲子汤等。冬瓜具有利水消肿作用，银耳能滋阴润肺，莲子可养心安神。制作方法推荐炖煮、清蒸、熬汤等，避开煎炸、爆炒等重油工艺，减轻消化压力。
冬季保健是中医术语。中医认为冬季是储藏元气的季节，冬令滋补以立冬后至立春前这段时期最为合适。能够通过膳食、休息、锻炼、药物等方法来调养元气。
1、宜少出大汗
冬季养生属中医术语。中医认为冬季乃藏精养气之时。
2、需养足精神
冬令进补以立冬始至立春前此段最为适宜。可通过饮食、睡眠、药物等法来养护精气。
寒冬是四季循环的终章，"冬"寓完结，天地万物至此暂停生长。冬季亦是生机薄弱时节，每年冬春交际之际，体质虚弱者易患病痛，多因冬日调养未到位。
保健
夏日白昼延长夜晚缩短，作息需遵循自然法则，坚持"晚睡早起，不避日光"。夜间可以稍迟休息，但不应超过23时，清晨要按时起床。
一
二
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