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排序：
维持均衡膳食对预防疾病很关键。每日摄取充足蔬果、全谷物和优质蛋白，确保身体获得必需营养元素。减少高糖高脂加工食品摄入，多饮清水，保持水分平衡。
充足睡眠对免疫系统非常重要。每晚保证7-8小时优质睡眠，建立固定作息时间表。避免长时间使用电子产品，营造安静舒适睡眠环境，提升睡眠效果。
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